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 晨跑  

 

(早起晨跑當然要拍照上傳粉絲團騙讚數啊XDDDD)

大概從4月開始開啟了晨跑之路,7-9月太熱了而且附近國小操場維修,改成在家肌力訓練,

現在操場修好了,為了下個月的10K路跑,最近又要重啟晨跑計畫了。

但說到底......為何要晨跑呢?

 

其實之前說到要跑步我也是下班後才出門去跑,

但是我很不喜歡回到家躺在沙發上了還要把自己挖起來出門,

加上大家都明瞭我非常討厭運動,根本恨之入骨,

工作一天已經很煩,回到家還要起身運動,其實心底頗有抗拒。

 

早上運動是隱藏角色提議的,他檢視了我的作息後說:

"妳可以改早起運動,這樣妳早上就mission clear,晚上工作回來只要吃,趴,睡,超愜意!"

我聽了覺得沒有壞處,而且晚上回家只要當廢人太吸引人!!所以就試看看了。

 

關於晨跑,常被問到的問題大概有以下三個:

 

*你怎麼起得來?

*早上時間不會很趕嗎?

*上班不會很累很想睡覺嗎?

 

 

我怎麼起得來?

 

夏天時很簡單,冷氣定時到早上5點,6點會自動熱醒XD

現在秋冬了,的確會對床感到眷戀啊~。

不過目前已經養成早起習慣,所以時間一到就會自動起身了。

如果一年前有人跟現在的我說”嘿~我們來晨跑吧?”我一定會當她肖ㄟ。

老話一句,不管是飲食還是運動,[習慣]養成是最難的一關,過了之後就沒那麼痛苦了。

先給自己一周的時間試試看,一周達成後給自己一點獎賞,再挑戰兩周,三周。

循序漸進,習慣就會被慢慢養成。

 

早上時間不會很趕嗎?

 

時間的分配大概是

6點左右起床,刷牙洗臉換運動服擦防曬等等

>6點半前小跑步出門到附近的國小

>在國小操場跑到7點

>再跑回家大約7:10

>拉筋到7:20

>洗澡到7:30

>吹頭髮到7:50

>換衣服餵兔子出門大約8:00

>通勤到公司大約8:30左右

上班化妝看狀況,沒有要開會的時候就是打底+眉毛+口紅的淡妝,所以也不會很花時間。

另外我都跑超慢,真的很慢大概9~10分速,旁邊的阿伯快走都比我快,

但是我10分速心跳就可以飆到130下,所以我也沒有要逼死自己跑快點的意圖XD

 

上班不會很累想睡覺嗎?

 

這真的看個人體質

譬如說我是連午睡都不睡的人。

午休吃飽飯後大概只剩10-15分鐘,趴睡壓胃不舒服,而且沒入睡就打鐘了我會更不爽!!

如果晚上要早點睡,睡眠時間足夠的話,上班就不會特別睏了喔。

而晨跑因為早起,晚上10點一到也會自然覺得很睏就去睡了,一樣是一種習慣養成。

反而是之前晚上跑步,我回家又摸東摸西容易睡不著。

 

晚上運動沒有睡眠問題的朋友,當然晚上運動也很好,

跟早上運動比起來,的確比較沒有時間壓力喔~~。

總之不管幾時運動,有運動到不就好了嗎?XD

 

 

從四月開始全盤的飲食,運動轉變,

與其說是減肥不如說是我跟我老公對於[生活習慣]全面性地點檢。

常常聽到有人說”忙得沒時間運動”,但你都把時間用去哪裡了呢?

個人最佩服的是公司的年輕媽媽們。

有看過趁孩子還沒醒的超早晨先去運動,再回家打點孩子上學的。

或是有的人是利用中午時間先運動再吃飯。

總之老話一句,時間就像乳溝擠一擠還是會有的,可以重新檢視看看自己的時間表,

或許可以將時間作更有效率的應用喔~。

 

 

引用我老公的一段話:

原文出處: http://bloodranbo.pixnet.net/blog/post/98873791

 

強迫自己多做一件事情,你可能要先捨棄一件事情,先想好怎麼規劃,才能長久執行。

否則這個「強迫」遲早有一天會造成過負擔。

如果我還是堅持要一邊玩網路遊戲又一邊鍛鍊身材,那麼除了工作辭職以外,

其中一項要執行到「常人達不到的頂點」是很困難的。

 

當然,別誤會了這篇文章是在幫你找「我很忙我沒時間減肥」的藉口,

而是幫你找出「我很忙,但我到底在忙什麼? 怎麼找出時間來規劃減肥?」的方法,

進一步調整出「我每天都很充實,我也有時間運動」的生活安排。

這樣子,理想的身材就會在某一天到來。

 

 

說得好像很好聽但是其實我們夫妻倆也是有偷懶的時候,

我的話常常是身體不舒服(感冒/生理期),他的話則是有時候會運動傷害不得不休息。

這時候也不用強迫自己一定要繼續運動,身體養好的話還怕沒得動嗎?XD

 

以上簡單一小篇,給各位參考參考,打完收工,我們下次再見啦~。

 

tpaobj 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • MissDarcy
  • 隱藏角色很不簡單捏,話講的真好,我也快要被洗腦了...
  • River
  • 7:20洗澡到7:30
    我想問這種十分鐘的戰鬥澡會用洗護沐嗎?而且前一晚才洗了髮覺得再洗好麻煩(以前不化妝,晚上就不洗,早上跑完才洗澡。現在要卸妝就不能這樣了orz)
  • 小桃
  • 哇!好久沒有讀台灣的網誌,看到西喜這年來的轉變,真是驚呆了!
    我老公是個愛運動的人,不過我真的很愛宅在家
    美國這邊很多愛運動的辣妹,但怎樣就是激勵不到我
    想說,啊我就是愛宅的台灣人,跟他們不一樣呀
    但看到西喜這年來瘦得這麼健康,我也好有動力想要保持天天晨跑的好習慣
    謝謝西喜分享喔*^O^*