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(這裡只有摘要)


這是一篇沮喪文.......

之前瘦到60kg時沒有趁勝追擊

反而是最近一連串的大吃大喝

燒肉啦火鍋啦還有茹絲葵以及好幾攤的喜酒

通通來者不拒啦~~

創作者介紹

西喜

tpaobj 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(39) 人氣()


留言列表 (39)

發表留言
  • fionasui
  • 我們一起加油吧...!!!!!
    不過話說有些素料的熱量也是頗高的,
    也是要小心攝取啦!
    可以多補充植物性蛋白質,豆腐、豆漿之流。
  • 佳玲
  • 有同事去埋針,減了10幾公斤(有加上飲食控制)。後來又大吃大喝,沒有節制的復胖了,再去埋針,效果就非常有限。
  • 悄悄話
  • Lily Hong
  • 加油,一起減肥吧!(再想想過年又要大吃大喝,又沮喪了。。。)
  • tiandy127
  • 恩~我覺得要減肥的話, 吃素並不是最好的選擇,
    因為外面的素便當其實很多都很油的,
    而且素料其實都算是加工品, 吃多對身體也不好,

    我自己的話是少吃澱粉類,
    就是不吃飯, 大口吃肉跟菜就對了~(但要過水,不然會太鹹)
    缺點是餓的比較快,
    只是我的原則是少量多餐,
    餓了就吃一點, 不讓自己空腹太久, 但也不會讓自己吃很飽這樣,

    另外就是多走動,
    剛好我每天都要跑郵局, 就走路去,
    上班去捷運站.轉公車也都是走路走路走路~~

    一點經驗, 給西喜參考!!!
  • 馬卡龍小姐
  • 素便當感覺讓人好沒胃口喔~

    這樣減肥一點也不開心!!!
  • 悄悄話
  • annie
  • 減重真的不能節食,反而要吃的豐盛,
    但重點就是要吃對東西,吃對時間,
    均衡的飲食習慣加上規律的運動,
    架構好瘦肌肉,就不用一直減重囉!
    我老公4.5個月減了20公斤維持一年半了!
  • Yi-fen Chen
  • 看了你部落格很多年,其實我覺得這陣子你的照片都讓我驚豔
    我覺得你好像瘦很多耶(那個腿很明顯的瘦啊~~)
    冬天本來就因為消耗比較多熱量,而會不自覺的攝取需要的熱量
    只要小心澱粉醣類的攝取量,你還是很快會回到美麗的60kg的
    我以前吃過減肥藥埋過針花了很多錢,可是一但這些外在因素不見了
    復胖也是遲早的事情。
    反而這幾個月,因為運動、控制飲食,讓我在幾個月內瘦下十幾公斤
    雖然現在也是啟動冬季模式(為自己冬天多吃幾口找藉口) 不過
    因為好的飲食習慣,讓我可以在冬天想吃的季節維持目前的體重
    我想將來要復胖也不容易了~~~
    我每天都會站在體重計上頭,不管前一天吃得滿到喉嚨,還是會站上去
    目的就是讓自己有所警惕.... 最後~~我實在看不出來你多出來的
    五公斤是在哪裡耶~~看來看去,我覺得你還是一樣的漂亮~~
    跟很多年前的你一樣甚至更漂亮
    PS:我採取的運動方式是游泳~ 胖子很適合游泳~ 超舒服的。^_^
    南寮焚化爐溫水游泳池 便宜又好用啊!!
  • 悄悄話
  • 巧敲
  • 西喜加油XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
  • fagotto
  • 其實可以吃一些魚類,熱量比較低又有葷的!
    素的要避開加工食品,那熱量比肉類還可怕~~
  • yuntintin
  • 加油加油,多動一點就會瘦的啦
    我還滿喜歡吃很多蔬菜的耶~(菜和肉我都愛)
  • Lam Elsie
  • 我覺得減肥要減得開心啦,肉還是要吃(不吃會覺得怎麼吃都吃不飽!!) 改一改煮的方法就好啦~~ 還有多動一點算是平衡一點吧
  • Suzy Chen
  • 嗚嗚~最近冬天大吃大喝
    也吃了好多場喜酒,
    跟西喜一樣胖到65Kg!!哭哭!!
    更悲傷的是周圍的好姐妹都是瘦子阿阿阿阿~
    根本沒人跟我一起減肥~嗚嗚!!
    一起加油吧!西喜QwQ+
  • 它口
  • 不喜歡吃素的話不要吃素減肥啦
    因為吃素的話不一定會有肉一樣的飽足感
    但是有些素雞什麼的"假肉"其實用了很多油
    到時候為了補償自己沒吃到肉而不小心下餐吃太多整個就GG了
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • DCRL
  • 打在這邊不知道西喜會不會注意到...

    減肥沒那麼痛苦啦,真的!
    要用開心的心情去挑戰,首先第一步就是要吃的飽,
    不要讓自己餓到了,當然油炸的是少碰為妙,
    可是肉還是可以吃的,然後飯的話盡量換成五穀飯,
    這個你吃習慣之後會覺得白飯不好吃XDD

    吃太少的話反而消耗不了熱量,可是當然也不可以不忌口,
    就是三餐要吃飽這樣,中午可以吃少一點點,
    可是晚餐一定要吃飽,目的就是為了不肚子餓又吃消夜。

    然後別無他法,就是運動,可是你可以加強重量訓練,
    很多女生超怕這個,可是其實要練出肌肉超級難,
    因為女生有女性荷爾蒙的關係,比較不容易練出肌肉的,
    我做了兩三年還是沒有腹肌= =
    小腿也沒有蘿蔔腿(運動前後的拉筋很重要)

    重量訓練是加強肌肉,提升全身的新陳代謝(如果沒記錯的話)
    所以比單純的有氧(純粹消耗熱量)更為重要。

    我先生回台灣3個月,我跟他到處吃吃喝喝只有胖了1kg,
    而且他回去不到一個禮拜我就瘦回來了
    (飲食也有差,就回歸正常)
    可是這3個月我的運動量是比之前少很多的,
    就是靠這些平常鍛鍊的肌肉們幫我鎮
    壓住想要直線上漲體重的呀~~



    希望能對你有小小的幫助~
  • pan830
  • 我同事的妹妹,每天三餐吃手包的潤餅春捲,
    因為包了很多的蔬菜,一個月廋了五公斤耶,
    給西喜參考,一起加油吧
  • wawa
  • 我也是一直不敢面對現實站上體重機
    直到牛仔褲穿下去大腿快炸開,扣子扣不上才驚覺事態嚴重
    我更慘,是胖了10kg!!!!!!!!
    前幾天吃喜酒我洋裝背後的拉鍊拉不起來...
    當天我只挑肉,菜,海鮮來吃
    目前就是少吃多動,一個禮拜量一次體重(每天量很受挫)
    經過一個禮拜少了0.3,進度有點慢但我相信這樣才瘦得健康
    讓我們一起加油吧~
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 小紅 yuru
  • 有印象,西喜不是有買X bike ?那麼用x bike運動的效果到底好不好呢?
    潛水很久了,還是要向妳打個招呼~~我也一樣是個虎尾媳婦喔~~
    跟你一樣的生日,結婚的時候也藉由妳的推薦找到了好婚攝momo
    只是沒想到你也是在何家園宴客~~呵呵~~去年結婚看你的網誌幫了我好多的忙,只是新娘當沒多久就當老娘了,現在好想要運動減肥啊!
    一直在找適合的室內腳踏車,餵母奶不會胖,但是我瘦不下來啊,嗚....
    還有4公斤的肉掛在身上....
    共勉之~~哈哈!
  • yin
  • 西喜可以參考下這個網站
    http://blog.yam.com/colorman
    它有很多不同的減肥方法
    會分析你是那種身型 什麼方法可行 一些按摩手法幫助等等
    我都是看了它才知道減肥除了減走肥肉還要增加肌肉量的
    裹面沒有要人幫什麼產品的
    是一個很多減肥資訊的網站
    西喜可以參考下^^
    個人覺得非常棒!
  • dearesthanbao
  • 我自己的經驗是:埋線沒有太大作用!
    西喜想用健康的方式瘦我覺得很棒
    請西喜一定要加油~~

    上次看到一篇文,說減肥「並不是要建立一個新習慣並遵從它...」
    所以我反而建議西喜還是每餐都有肉,但以清淡飲食為主

    (((話說我快走一個月也瘦了兩三公斤,但這個沒有恆心持之以恆的人好像也不適合給妳什麼建議
    但請妳一定加油~~)))
  • lavshuca
  • 我知道西喜跟我一樣深受肥胖困擾
    年初 我58
    現在耶逼近65了
    我快崩潰啦~~
    18歲就沒在這麼胖過了
    唉不知道是不是過了25的關係
    胖的好快喔!
    我們一起努力吧~
    我跟你插不多高 差不多重
    一起朝目標邁進吧!
    (我也討厭吃菜說:P)
  • 陳小琪
  • 西喜
    親身體驗分享給妳>"<
    還是高中的時候
    因為很愛吃菜,知道可以定素便當的時候,
    連續吃了一星期還是一個月,就肥了三五公斤....
    馬上嚇到換回吃正常菜色
    據人家說是因為,素的口味比較清淡,為了要讓人家覺得好吃
    會加很多油和調味的,相對來講不一定比較容易瘦
    不過如果西喜之前瘦身的時候,是用這種方式就表示適合你啦^^
    只是我愛吃素便當,吃了卻讓我胖有點難過就是QQ
  • Miss1
  • 我也是以吃美食為人生最大幸福事的人,
    減肥的時候覺得人生都黯淡起來了,
    不過沒辦法我現在也是要開始減肥的人了><
    一起共勉^^
  • 陳曼蒂
  • 哈哈哈哈~~~
    素食沒那麼恐怖吧!!!!
    但是選擇樣是的確少很多
    而且加工食品也增加許多:(
    我之前也吃素一年~還好我熬過來了!!!!XD
  • 陽陽Boopee
  • 我也想要減 !!! (吶喊.......)
  • 後天瘦子
  • 可是讓人視覺味覺覺都滿足的中午便當才是持續減肥下去的動力阿~
    一起加油!
  • Kelly Huang
  • 那個便當………………我也冏了…………XD
  • 辛辣健康瘦身團
  • 哇 ,為了要減重而刻意吃素,辛苦了,偶爾也搞賞自己一下,加油喔!
  • 劉蕾米
  • 我覺得那個便當看起來還OK啊XDDD沒那麼糟 只是妹由肉~
    西喜加油 多吃菜很好喔~~~ 跟西喜的身材差不多 但我就又更沒羞恥心了(??)
    現在多虧腸胃不適(?)在冬天裡有稍微制約了一下XDD
  • 莫莫
  • 那.......去運動好了...@__@
  • 小妖精
  • 西喜好,身為你的忠實blog讀者,實在要非常誠懇的推薦你一些書,因為我自己是在今年帶畢業班的最後一個多月因壓力、代謝等因素暴肥到很可怕的境界,但九月下旬開始減重三個月多了,已瘦了約8公斤、體脂也掉了7%(大家應該都知道體脂很難降)。這幾個月我除了搭配飲食改善,也狂k掉一堆減重書。有了這些經驗的我想說,減重很必要(唷因為自己在減重,所以也會很敏銳察覺一個人是不是胖了),但是不用吃得這麼灰暗,推薦你去看三本書:貴婦奈奈「奈大嬸變XS小姐」(裡面有非~~常多正確減重知識及眾多美味極速激瘦食譜,很適合愛美食的你)、「鄭多蓮的兩本中文書」,因為裡面有比之前江湖流傳的4片累死人DVD更適合一般大眾(特別是發胖中運動會懶的人)的有氧+無氧運用,時間最多30分鐘,也可拆解成10分鐘一個單位,非常大力推薦!而且裡面也有美味的食譜供我們使用!還有最好讀的書來了:「韓國火紅漫畫:胖達人suzy減肥悲摧日記、胖美眉suzy鎖骨完美現身」這兩本兼具理性與感性的漫畫非常值得一讀,它完全道出減重人的辛酸,你會很高興有人這麼了解減重的辛苦,更重要的是它把體內脂肪及肌肉的代謝作用描繪的非常清楚!
    減重時最重要的是要有顆清楚的腦袋,因為這過程不輕鬆,可是觀念對了,可以省下許多走冤枉路的時間和痛苦!真心真心的推薦給你!
    對於不想花錢瘦身的人,我一定會推這三本精華書;不過如果肯花錢,還有更省事的方式(請一個營養減重教練),不過這就看每個人的選擇了!我也還在努力中,西喜,加油!期待你快樂健康的減重下來,每天都有愉快美麗的心情!
  • 小妖精
  • (剛剛打得太快錯字不少,抱歉)關於吃素,我去年帶畢業班那一年多因為一些因素也幾乎都吃素,可是後來才發現吃素是我發胖的原因之一。雖然我吃得很清淡,也會避免加工食品,但是因為我吃豆類會脹氣,所以我的蛋白質嚴重缺乏,所以後來指甲就一直會出現斷裂情形,當時也不解原因,只是去做光療、甲油膠處理(每個月都得花錢),直到我開始正確減重接觸營養觀念,才知道問題原因。最近又看了一本書「把飲食金字塔倒過來吃」,看了裡面詳細的生化作用分析,才知道吃飯順序如果改成肉、菜、飯,不但可以有較穩定的血糖,也會維持較久的飽足感!這跟人體組成的比例結構是有直接相關的!減重最重要的就是不能餓到!但當然也要慎選食物,這本書的觀念是非常正確的營養學,我也推薦西喜去看,因為這些觀念是會一輩子受益的!西喜不要想只是瘦個幾公斤,而是要把自己變成瘦子體質(體脂要降到25%以下),這樣偶爾享受美食也不必擔心變胖,因為身體代謝比別人好!真心祝福你也為你加油!